领悟最常睹的瑜伽地势

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瑜伽可能算是运动中比较另类的一种了，在大多数人心中，运动就是进行(Carry Out)长时间，大运动量的有氧运动。其实，无氧运动也算是一种非常有好处的健身运动。现代女性，每天辛苦工作完还要回家做家务，面对越来越多难以排解的压力，坏情绪嫉妒膨胀，使女性身心健康(Health)受到严重威胁，小编建议女性们有空做几个减压瑜伽动作，帮你舒缓压力，放松身心，健康(Health)生活(Life)。那么瑜伽有哪些常见体式呢?

踮足伸臀

身体自然(Nature)站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成v字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

猫伸展示

面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

坐姿举臂

盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

坐姿前弯

盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

首页12尾页 本文来源：全民健康(Health)网 编辑：wuya